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4月21日， 有三條關于劉畊宏燃脂操的話題霸占了微博熱搜。劉畊宏帶著親切笑容教授簡單易學的高效燃脂操，還有他對直播流程不熟悉產生的搞笑時刻，贏得了眾多網友的喜愛。疫情居家期間，有不少網友跟著劉畊宏在家做起了燃脂操，網友們紛紛在劉畊宏直播下@他讓他“批作業(yè)”。

截至目前，劉畊宏官方抖音賬號粉絲達到2600多萬，7天時間漲粉超過1000萬，成為近期最火爆的直播間之一。根據(jù)新抖數(shù)據(jù)顯示，4月14-20日，7天時間內，劉畊宏全平臺粉絲量從620.8萬暴漲至1886萬，漲幅超過200%。由此可見，劉畊宏燃脂操獲得了眾多網友的喜愛，也許屏幕前的你就是燃脂操的狂熱粉絲。但是你真的做對燃脂操了嗎？做燃脂操時出汗等于燃脂嗎？燃脂操怎么做更有效？這些減肥知識點送給你。

1、出汗≠卡路里消耗

研究結果顯示，一節(jié)讓人大汗淋漓的高溫瑜伽課，消耗的卡路里效果并沒有高過一節(jié)流汗很少的普通瑜伽課。也就是說，在運動量不變的情況下，出再多汗你消耗的卡路里也不會增加。那是不是出汗就跟減脂一點關系都沒有了呢？對同一個人來說，如果在同樣的環(huán)境中運動，運動的強度越大，運動時間越長，往往出的汗也越多。也就是說，排除環(huán)境和個人因素的話，出汗量是跟運動強度、運動量成正比的。而一般來說運動量大些，減肥的效果也會好一些。

所以，出汗不是判斷這一次的運動是否達到減脂效果的標準，但還是可以作為一種輔助參考來和其他指標一起判斷你今天的運動強度是否足夠。

2、燃脂操怎么做更有效？

首先就是會喝水，雖然說出汗并不是衡量燃脂效果的主要因素，但是出汗卻是導致水分流失的因素，不但如此，在出汗過程中還會流失掉包括鈉、氯化物、鉀、鈣和鎂等電解質，所以為了讓自己在運動過程中保持體液平衡非常重要，而當水分流失沒有得到足量的補充之時，就會發(fā)生脫水；而如果補水過量或者是補水不當，則會導致水中毒。

所以補水在整個動作過程中（運動前、中、后）都非常的重要，當然，在不運動的情況下，我們也應該有意識地喝水，不應該等到口渴之時才去喝，而感覺到口渴時我們的身體已經處于缺水的狀態(tài)了。

另外一點就是訓練量以及注意保持動作標準。大家跟做時一定要注意保持動作規(guī)范，否則的確會受傷。訓練量也是十分重要的，小編提示你一天就做兩三分鐘，對減肥可是沒有什么太大的用處的哦！

文章綜合自：科技日報、新浪微博、澎湃新聞