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隨著智能手機技術的快速發展，人們對于手機的依賴程度也越來越高。捫心自問一下，你是不是隔幾分鐘就要看手機?手機沒電時是不是感到焦慮?和朋友出去玩時也會習慣性地玩手機?

據IT之家報道，近日市場研究公司Statista公布了一組統計數據，數據顯示的是去年各國用戶平均每天使用智能手機的時間。從這份數據中可以看到，很多國家的用戶每天花在智能手機上的時間都超過了一個小時。

中國只排第二，第一竟然是……

根據Statista的統計數據，在巴西，用戶每天花費將近5個小時來玩手機，而中國用戶排名第二，每天玩手機花費了3小時。

排名第三和第四的分別是美國和意大利，時間為2.5小時左右。其中美國已經是智能手機全面普及的國家。

歐洲兩個大國法國和德國，玩手機時間相對較短，每天大約為1.5小時。

此外，Statista指出，自2012年以來，各國消費者玩手機的時間開始明顯上漲。其中在美國，去年比四年前增加了1個小時。

其實這也非常容易理解，隨著科技的發展，越來越多的新技術被運用到智能手機上，讓我們的智能手機擁有了越來越豐富的功能，這為我們的工作和生活提供了極大的便利。相信在未來很長的一段時間內，智能手機仍將會是我們生活中非常重要的一部分。

警惕！手機上癮易使人抑郁

也許作為“低頭族”、“手機黨”，你沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網店無法自拔，對于外界眼光和自身變化都渾然不覺。但有些事情，每經小編還是要提醒一下。

今年4月，新華社曾報道，美國一項研究顯示，過度使用手機容易令人抑郁，尤其是女性。

賓厄姆頓大學研究人員調查了182名大學生，根據他們日常使用手機的頻率分為“深思熟慮”“經常”“密切”“狂熱”和“上癮”5個等級。7%的調查對象用手

機“上癮”，12%“狂熱”。這兩組調查對象都因內心迫切需要手機而遭遇個人、社交和工作問題，且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動和自卑癥狀。

研究人員還發現，女性更容易對手機上癮。

美國科學促進會主辦的EurekAlert網站援引研究人員的話稱，過度使用手機之所以容易令人抑郁，是因為智能手機能夠便捷、快速地令人得到滿足，且會縮短注意力持續時間，讓人越來越容易感到厭倦。

那么，你對手機上癮嗎?研究人員說，如果有下列任何一種情況，你可能需要專業幫助：

1.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑。

2.你更關注虛擬世界發生的事情，反而忽略現實世界。

3.你經常查看手機，即便它并沒有發出提示音。

4.一旦手機不在身邊，你就神思不屬、度日如年。

此外，重度手機上癮者還可能遇到出現以下問題——“飛蚊癥”：經常盯著手機的人，有時玩久了，是否感覺眼前有小黑點飄動，過一會兒又沒有了?如果你有這樣的經歷，那么可要小心了，有可能得了飛蚊癥。

前不久，小岳岳就因為得了飛蚊癥，在微博上沉痛反省。

“幽靈震動綜合癥”：你是否常常誤以為口袋或包包里的手機在震動，但事實上手機可能不在身上，或者其實根本沒有來電呢?如果你有以上的現象請不用太擔心這不是幻聽或幻覺，而是一種文明病，心理學將它稱之為"信號發覺"(Signal Detection Theory)，在國外他們叫它："幽靈震動"(phantom vibration)。

“鼠標手”：去哪都離不開手機和平板，就為了能及時更新自己的朋友圈和微博動態。但隨之而來的是，機械性地使用數碼產品按鍵引起的腱鞘炎、斜角肌纖維組織炎等疾病。

五招助你擺脫手機的各種打擾

如何克服手機上癮?據廣州日報報道，武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗提出以下建議：

1.關閉微信、微博和QQ等的新消息提醒

如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的。與其為了“秒回”那些不緊急的信息而浪費了自己大量的注意力，不如關閉新消息提醒，在休息的時間集中回復。至于男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，就不要占用整段的工作、學習時間了。

很多人都會加入各種各樣的聊天群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包，但不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包會嚴重影響工作和學習的專注度，因此建議對所有的群進行精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將非工作群設置為消息免打擾。

2.取消朋友圈更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住自己非要點開來查看一番。其實你錯過的都是無關緊要的消息，假如真的關心某位朋友的近況，就偶爾專門點開其朋友圈查看一下就好。

更好的方式就是直接給他(她)打個電話，約出來聚一聚，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情么?

3.“斷舍離”微信公眾號

很多人關注了很多微信公眾號，常常有一堆更新沒空看。這時，建議對關注的公眾號定期進行清理，對那些一個月都沒打開過一次的公眾號直接取消關注，留下十個左右真正實用并且對成長有幫助的公眾號，置頂其中一兩個(小編注：比如每日經濟新聞^_^)，在閑暇時間翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起來反復看。

4.卸載閑置APP

人們手機里安裝了許多APP，有許多是長期閑置的，建議直接卸載，只保留其中最常用的。

5.嘗試打開手機的免打擾功能

在需要專注工作或者陪伴家人的時間里，建議給自己斷網，打開手機免打擾功能(可將幾個重要電話列入白名單)。手機完全靜音，可以保證你高效學習、工作一兩小時，也讓你每天有時間陪伴自己的父母、伴侶、孩子。