久久精品免费看国产成人,四虎国产精品亚洲一区久久,伊人精品久久久7777,成人欧美一区二区三区在线,99精品国产福利一区二区,亚洲精品成人毛片久久久,久久精品99精品免费观看 ,99热久久这里只有精品免费,久久精品免费一区二区三区

韓國：香菇

韓國拌飯必不可少的食材就是香菇。美國佛羅里達大學研究發現，連續四周，每天吃一個香菇的人，免疫力更強。高鍵解釋說，香菇曬干過程中會生成維生素D，利于強化骨骼，提高免疫力。常徽說，香菇還有高蛋白、低脂肪、高膳食纖維、高礦物元素的營養特點。此外，美國國家生物技術信息中心發現，香菇有助于抑制癌癥。常徽表示，選購鮮香菇時，最好看全身，優質鮮香菇菇形圓整，菌肉肥厚，菌褶整齊，若菌褶有褐斑則不宜食用。泡發干香菇時，最好用20℃~35℃左右的溫水。以下幾個香菇菜肴值得推薦：香菇炒菠菜能補虛潤腸；香菇燉鯽魚可補益脾胃；洋蔥炒香菇能祛濕降壓。

日本：大豆

日本人喜歡吃豆制品，餐桌上以大豆為原料的料理不在少數。國際研究指出，日本女性患乳腺癌的幾率是美國女性的1/6，死亡率是美國女性的1/3。究其原因，善用大豆的飲食發揮了不可低估的作用。高鍵介紹，大豆的蛋白含量約為35%~40%，可與肉類、蛋類等動物性食物中的蛋白媲美。國內也有研究表明，如用豆類蛋白代替一部分動物蛋白，可明顯減少女性患乳腺癌的風險。常徽補充說，大豆還含有大豆異黃酮、大豆多肽等活性物，有助于降血脂、抗衰老。《中國居民膳食指南》建議，每人每天應攝入30克~50克大豆或相當量的豆制品，比如40克大豆相當于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐腦、800克豆漿。