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相信不少人都贊同久坐傷身并且會讓人發(fā)胖這個觀點，然而注意到不同的研究顯示，久坐并不會讓身體變胖，甚至對身體沒有傷害。

奧塔哥大學的一項研究顯示，久坐很難讓你發(fā)胖。研究人員分析了之前關于“成年人久坐與長胖”的國際研究數(shù)據(jù)。他們認為，久坐的同時，意味著活動的時間減少了，所以如果想要準確判斷久坐對體重的影響，就應該調整分析方法，將體育活動對體重的影響刨除在外。

結果顯示，在長期久坐不動的情況下，成年人只會因此增加微不足道的一點點體重。在為期5年的隨訪期間，研究人員發(fā)現(xiàn)，久坐時間每增加一小時，腰圍會增加0.02毫米，這個數(shù)字相當微小。

這一結果表明，久坐不動并非會顯著的降低整體熱量消耗。同樣的，如果你站起來隨意走動也并不會消耗太多的熱量。這樣研究的負責人表示，即使結果如此，也不意味著就可以放心大膽的“久坐不動”，因為“久坐不動”帶來的傷害也許并非是體重增加引起的。

此前就有類似的研究表示，久坐給身體帶來的傷害并不是直接的。英國的一項為期16年的研究追蹤了5000多人，記錄了他們日常保持坐姿、行走和各類體力活動的時間以及在工作單位、家里等不同場合的就坐習慣。結果發(fā)現(xiàn)，久坐行為并不會對死亡風險帶來任何影響。

研究人員最終發(fā)現(xiàn)，會影響死亡的是缺乏運動，而非久坐不動。無論是是用什么姿勢，只要長時間身體保持靜止不動，就會導致身體的能量消耗處在一個較低的水平，而這很有可能就是影響健康的因素。

根據(jù)這一推斷，雖然人們不應該太在意是否久坐，而是應該盡量避免用任何姿勢長時間靜止不動。并且養(yǎng)成良好的生活習慣，根據(jù)自己的水平做適當強度的運動。

三招防止久坐傷身

1、調節(jié)座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節(jié)座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利于減肥。

2、身邊放一面鏡子

人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現(xiàn)出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。

3、時刻抓緊時間運動

適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。(王蔚)