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昏迷聽起來很可怕，但是“食物昏迷”卻是每個人都經歷過的：如果你吃的很飽，就有可能只想癱坐或躺著，什么都不想做。雖然此時想困倦低頭，去好好睡一覺是個很好的選擇，但如果你有要緊的事情做，還是需要一些有效的解決方案的。

要解決這個問題需要知道身體為什么有這樣的反應。經濟日報-中國經濟網科技頻道了解到，有三個因素共同導致了這種生理現象。

首先，飲食過后，身體為了促進消化，會將血液集中送到腸道，這樣的結果就是，肌肉、心肺中的血液減少了。這個過程會讓你的運動能力下降，變得無精打采。此外，飲食過后，身體會釋放一些激素，而這些激素的作用就是讓人安靜的待著，以便身體爭取更多的時間去消化食物。最后，現在人的食譜中通常含有大量高脂肪/高糖分的食物。脂肪會阻礙胃的排空，攝入的脂肪越多，飽腹感持續的時間就越長。而血糖的急劇升高也會促使食物昏迷的發生。

簡單來說，吃了東西后犯困是一個保護性的連鎖反應，涉及到了很多器官和系統。簡單來說，身體認為，你吃飽了，就不需要做太多劇烈的運動了，而是應該盡量把能量留給消化系統，讓身體有時間和資源盡快消化掉攝入的食物。

如果能給身體足夠的時間，那么它肯定能恢復到正常的狀態。從某種角度上說，如果你肚子里的食物離開了胃，激素也恢復到了正常水平，血液分配重新平衡了，那么你自然從食物昏迷中解脫出來了。但是很多人就是沒有時間等身體慢慢恢復。

如果你午飯吃的很好，但是下午又有一個很重要的會議，也許你并不想因為在會議時因為瞌睡，影響你的工作，那么也并非毫無辦法。經濟日報-中國經濟網科技頻道發現，飯后散步15分鐘以上就能夠減少失誤經過消化系統的時間，還能有效的降低血糖水平。中低強度的鍛煉也能夠幫助血液從腸胃流向肌肉。

鍛煉時，身體會釋放出讓人精神和提高運動能力的激素這些激素可以有效的中和那些吃飽后讓你犯困的激素。有研究顯示，即使是少量運動，也會激發身體“戰或逃”的反應，從而讓人覺得精力充沛。不過使用鍛煉來驅散“飯困”應該避免劇烈運動，畢竟身體攝入了大量食物后的確需要安靜的消化，如果此時劇烈運動，就容易導致身體不適，嚴重的甚至導致出現急癥，需要就醫。

此外，調整飲食結構也可以避免食物昏迷。使用木瓜或含有木瓜酶膠囊的食物可以讓食物在體內運動得更快，紅辣椒也有類似的效果，熱咖啡和茶有輕微的效果。(王蔚)