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你再不濟也能跟著來練——慢跑

持續的慢跑，有消脂的功效，如果想體脂率在10%，那么就去慢跑，持續時間要30分鐘以上哦。

自從愛上了健身房和運動，張雨綺花式秀身材秀運動的圖小編已經看不少了，她也曾經秀了自己跑步的成果，5公里34分鐘，估計10公里/小時。速度蠻快，每個運動指標都不錯。怪不得能夠有錢有身材，追你的人排到法國去了呢！

帥炸了——有氧搏擊

想起當年虎背熊腰的張雨綺，小編兩眼淚千行，默默地給這個帥氣又年輕的女神點贊！

最近秀出來的拳擊照，看起來比練瑜伽時更青蔥，大姑娘現在在練的是泰拳哦。這種看起來有點“野蠻”的健身方法，熱量消耗大，但對身體線條的拉伸十分有效。

由于瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，有氧搏擊的運動量比傳統的健美操更大；而且幾乎所有動作都要求腰腹保持平衡并發力，能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。

總結一句：適合自己最重要

瑜伽應該是大姑娘早期的運動項目。張雨綺說，每個人都要選擇適合自己的運動項目，她就做不來瑜伽那樣慢吞吞的，也有在練習普拉提，不過在高難度健身這條道道上，她是越走越順暢了！

看到這里，你還坐著？至少把跑步瑜伽給玩起來，才不會輸給女神太多啊！