沒有力量,哪有辣媽——啞鈴普拉提
專業普拉提結合啞鈴的動作訓練,可以更好地鍛煉核心力量。擔心長成“哪吒”一樣的大肌肉?放心好了,你要是練起來也只會比娘娘的身材還要美,沒有激素幫“亂忙”,你的身材只會更好看!
孫儷在微博上也說:“普拉提像是肌肉,骨骼的自愈療法,很爽值得嘗試,為了健康,動起來!”
普拉提本就從瑜伽、太極拳和各種西方運動中汲取精華,自成體系,配合呼吸,可以強化核心肌群——馬甲線、鎖骨、背脊溝……想要啥啥不能有?
側踢、倒立、TRX——娘娘饒“命”啊~
孫儷從小學習舞蹈,當年“嬛嬛”的驚鴻舞更是艷驚全場,有舞蹈底子,柔韌性沒話說,側踢和倒立對孫儷而言都不是難事。這組側踢、TRX和普拉提結合的動作,英姿颯爽不說,利落帥氣的動作真是“攻”一臉啊!
不!過!娘娘旁邊那位可是專業指導的教練,還是外籍私教!看到了沒,要是沒有專業人士在一旁,你也別亂來哦~在家瞎練的你,還是看看娘娘還有啥好身材秘籍的好!
玩得太溜了!普拉提床見過沒?
這組動作當中包含了髖關節、膝關節的運動,同時劈叉+拉筋,對身體的柔韌性要求也很高。
當然這個器械最主要是練習臀大肌的髖伸!娘娘低調奢華有內涵的迷人翹臀,就是這么來的啦。