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女性關節炎的原因女性該如何提早預防關節炎
來源:人民網 發布時間:2016-02-06 08:15:05
原標題:女性關節炎的原因女性該如何提早預防關節炎

女性該如何提早預防關節炎

1、均衡飲食

飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外,建議多種食物搭配,不能挑食或偏食;并注意保持適當的體重,以減輕關節的壓力。

2、適度鍛煉

必要的體育鍛煉,特別是關節周圍肌肉的鍛煉,以增加關節穩定;避免過度損傷的運動。游泳和散步是最好的運動。

3、避免超負荷運動

盡量避免關節的超負荷運動,避免不適當的爬山爬樓鍛煉,非得上下樓梯時,最好用手扶著欄桿;避免長時間下蹲、久站,不要拖著腿走路和勞動。

4、應穿厚、軟底有彈性的鞋

一定要避免長期穿高跟鞋,這樣才有利于自己關節的健康,避免患上骨性關節炎。

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