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脊椎：核心肌群薄弱影響脊椎穩定，跑步不夠力

“脊椎明顯有問題，肯定不適合長跑，否則會加重病情。”王楚懷表示，但也有人脊椎平時并無痛感，在長跑過后才感覺到疼痛，正常人跑完主要是下肢不適，但脊椎不舒服，應該有潛在問題。

脊椎和長跑看似沒關系，實際也有脊柱起作用，脊柱軀干缺乏力度，跑起來也不順，反則脊柱排列好，核心肌群有力、穩定，有利于整個外周力的發揮，踢腿頻率會更快，邁腿更有力。在長跑過程中很需要借助身體中間力量。跑步中，軀干沒有好的力度和穩定性，即機體中央區不穩，不可能跑得快，還容易造成損傷。

王楚懷還表示，椎間盤突出、椎體不穩定，病情活動階段，肯定不能跑，但病情穩定期，沒經過專業評估，也不要跑。

建議：

加強核心肌群、小肌肉的力量訓練。

核心肌群常被忽略，但它們作用很大，能讓骨頭、關節穩定在正常的位置，只有核心肌群強大，骨頭才穩定。核心肌群都是小肌肉，與我們外周肌肉不同。外周肌肉再強，核心肌群虛弱，脊椎還是容易損傷。而這些小肌肉，是我們日常運動幾乎無法運動到的，必須進行針對性地訓練。（記者李劼通訊員李紹斌彭福祥）