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足踝：過分旋前或旋后影響膝關節、脊柱

跑步時有多少人會注意自己的足踝過分旋前或者旋后？王楚懷介紹，有的人因為各種原因導致腳踝過分旋前或旋后，比如扁平足會出現過分旋前，高弓足則容易造成過分旋后。足踝的運動會牽扯到身體其他部位。

跑步時，足踝過分旋前旋后，直接影響到脛骨的旋轉，導致膝蓋力學發生改變，影響其受力，導致膝關節結構磨損、大腿肌肉過分牽拉、受力不平衡，并可將力學的改變向上傳導到髖關節、骨盆和脊椎。脛骨與髕骨之間生物力學密切，脛骨偏歪或者旋轉，整個膝關節力學就受影響了。

王楚懷還談到，有的人崴腳后，總是習慣性崴腳，踝關節周圍肌肉松弛是一個原因，另一個原因是腳眼的本體感覺變差了，身體無法感知自己處在不平坦的路面，無法判斷和協調肌肉能力。神經受影響，中樞對外周的感知，這是一般人難覺察的，需要專業檢測才能了解。

建議：

通過專業測試發現足部是過分旋前還是過分旋后，然后通過矯形，調整相關的受力平衡，并結合力量訓練。