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2020年，最早的一批90后已經邁入30歲，保溫杯里泡枸杞早已成為彼此心照不宣的“秘密“。996的工作節奏、報復性熬夜的快感時常讓人感覺身體被掏空，明知道這樣的狀態會影響健康，但就是停不下來。最近看《發光的姐姐》這檔節目，我又一次默默告訴自己可別真把健康不當回事兒。

為什么會這樣說呢？因為作為主持人的張萌81年出生，盡管已經快40歲，卻絲毫不見歲月在她身上留下的老態。姣好的皮膚和凹凸有致的身材讓她顯得青春活力，讓我好生羨慕。之前在拍攝電視劇《沙海》時，張萌因拍戲太過辛勞而導致流產。現在的她如愿有了一個活潑可愛的寶寶，事業也在不斷攀升。節目里，她溫柔大方、元氣滿滿，穿著簡單的T恤也美麗動人。

對女性而言，懂得如何健康養生真的是比了解化妝美容技巧、研究穿搭更值得學習和投入的事情。“身體是革命的本錢”，當一個人失去了健康時，身體和精神狀態都會一蹶不振，即使用再多的護膚品和化妝品也拉不回來。而在養生這條路上，我本人也踩過一些坑，后面才逐漸找到適合自己的養生方式，所以接下來想分享一些心得給大家。

首先，要養成正確的養生觀念。所謂的健康，不僅包括身體的健康，也包括心理、情緒的健康，而后者恰恰是被很多人所忽略的。所以想要健康養生，一定要內外兼修哦！

其次，良好的飲食習慣、作息習慣和有規律的鍛煉是一定要有的。按時進餐、保證營養均衡，少熬夜、保證充足的睡眠時間，這聽起來很老套，卻是養生的真理。我們應當均衡飲食，避免過多攝入糖和能量，每天保證7-8小時的睡眠時間。如果睡眠不好，容易引發肥胖、情緒暴躁等問題，所以晚上一定不要熬夜玩手機啦，中午也可以休息20分鐘左右。養成鍛煉的習慣也很重要，如果覺得上班比較忙，可以在下班路上抽出一段時間走路，讓運動減輕身體的疲憊感。

最后，學會傾聽自己的情緒、保持心理上的健康。出身社會的我們，免不了和形形色色的人打交道，在人際交往中往往會耗費巨大的能量，也容易帶來情緒的波動，這對我們的健康來說可不是件好事兒。“不以物喜，不以己悲”，遇事及時調節自己的心情，不讓自己的情緒被其他的人或者事主導，才能避免誘發身體健康的不適，同時擁有自我的掌控權。

之所以得出這些心得，也得益于玫琳凱私人美容顧問的分享。和一般的美容導購不同，玫琳凱私人美容顧問更多的是傳達正確健康的生活方式和理念：提倡以內養外，健康三養，從根本上美麗起來。不僅局限于外在表面，也要提升內在修養。所謂“健康三養”，分別是指：(1)營養，對應飲食，要注重營養膳食平衡，健康合理飲食；(2)保養，對應身體，要勞逸結合，運動和休息要保持平衡，保養健康美體；(3)休養，對應心靈層面，要培養自己的興趣愛好，修養身心和諧。