李嘉欣孕期食譜分四餐
生完寶寶,李嘉欣在微博上公開(kāi)了自己的孕期食譜。
早餐:雞蛋2只(只吃一個(gè)蛋黃),全麥面包,胡蘿卜汁加蘋(píng)果汁。
午餐:面條,芝士加綠黃色蔬菜沙拉,一份魚(yú)肉,草莓或奇異果當(dāng)甜品。
下午茶:杏仁、香蕉或無(wú)花果,酸奶或姜奶。
晚餐:牛肉等肉類切成薄片控制分量,大量綠葉蔬菜,牛尾營(yíng)養(yǎng)湯。
點(diǎn)評(píng):營(yíng)養(yǎng)全面,但晚餐缺少主食。
李嘉欣還分享心得:“我的個(gè)人秘訣是增加體重一定要慢。”她的這份食譜,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐進(jìn)食少量牛肉,整體上營(yíng)養(yǎng)攝入很全面。美中不足的是,晚餐中沒(méi)主食。孕婦光靠面條和全麥面包所攝取的碳水化合物是不夠的,最好一天三餐都有主食。