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在當(dāng)前共抗新型冠狀病毒肺炎疫情的大局勢下，為抗擊疫情作出努力是每一位醫(yī)務(wù)工作者的使命。目前，鄭州市第九人民醫(yī)院心理醫(yī)院現(xiàn)共派出三批人員對(duì)岐伯山醫(yī)院進(jìn)行心理援助，第一批人員心理治療師劉爽圓滿完成六周支援任務(wù)，并解除兩周醫(yī)學(xué)觀察隔離，今日回家。

鄭州市第九人民醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)對(duì)即將歸來的抗疫英雄高度重視，安排醫(yī)務(wù)科、宣傳科、心理醫(yī)院工作人員前往岐伯山迎接。

劉爽說：“在抗疫一線，我們工作人員看到許多患者經(jīng)歷了感染新冠病毒的這一應(yīng)激事件后，承受著莫大的心理壓力，存在著不同程度的焦慮、抑郁、擔(dān)憂等負(fù)面情緒，隔離期間不知如何排解，又害怕家人擔(dān)心不敢傾訴。我們心理工作者運(yùn)用自身專業(yè)知識(shí)與技能，給予患者及時(shí)的安撫、鼓勵(lì)與支持，緩解負(fù)面情緒，幫助患者調(diào)整信念，建立治療信心，使患者以積極的心態(tài)面對(duì)病情變化，減輕心理壓力，疏解焦慮、抑郁情緒。”

在疫情期間，每個(gè)人的生活、工作都會(huì)受到或多或少的影響，心理也會(huì)承受非常大的壓力，為了幫助更多人正確面對(duì)壓力，以良好的心態(tài)面對(duì)疫情的反復(fù)出現(xiàn)，鄭州市第九人民醫(yī)院心理醫(yī)院工作者給出以下幾點(diǎn)建議，大家可以試著從以下幾個(gè)方面行動(dòng)起來：

1.接納當(dāng)前處境

接納目前需治療或隔離的處境，覺察自己的各種心理及軀體反應(yīng)，包括憤怒、孤獨(dú)、自責(zé)、恐懼等情緒反應(yīng)以及軀體不適感。疫情的暴發(fā)與蔓延沒有人愿意看到，但此時(shí)我們需要做的就是承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)接受。當(dāng)真正承認(rèn)并接受了現(xiàn)實(shí)，心就會(huì)安定下來。

2.了解真實(shí)可靠的信息與知識(shí)

正確對(duì)待網(wǎng)上的信息，不要因?yàn)檫^量的信息加重心理負(fù)擔(dān)引發(fā)恐慌情緒。不受網(wǎng)絡(luò)上未經(jīng)核實(shí)的個(gè)別事件的影響，做到不信謠，不傳謠。學(xué)會(huì)辯證地看問題，避免絕對(duì)化、片面性和無限演繹而產(chǎn)生消極的預(yù)期結(jié)果，引發(fā)恐慌情緒而導(dǎo)致張皇失措。因?yàn)槿碎L期處于恐慌狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，抗病能力降低。同時(shí)，每天關(guān)注疫情的時(shí)間不要太長，關(guān)注有效、必要的信息，減少“超載”的噪音，專注于當(dāng)下的生活、學(xué)習(xí)與工作。

3.規(guī)律生活，正常作息

在這段特殊時(shí)期，許多人會(huì)沉溺于手機(jī)不能自拔，導(dǎo)致晨昏顛倒、生物鐘紊亂、飲食不節(jié)。長此以往，會(huì)損害個(gè)體的身體機(jī)能與心理健康。在此特殊時(shí)期，我們倡導(dǎo)大家保持正常的作息和飲食規(guī)律，保證必要的身體鍛煉。有條件的情況下可以做一些正常生活內(nèi)容，如看書追劇等。

4.尋找人際支持

可以與自己的親人、朋友、同事等溝通，雖然不能面對(duì)面，但在允許的情況下可以通過電話、微信、電子郵件等方式彼此傾訴內(nèi)心的感受，相互的問候、安慰、支持與鼓勵(lì)都是有益的。

5.發(fā)展自我，積極應(yīng)對(duì)

疫情期間，可以利用這段時(shí)間，好好規(guī)劃提升自己。可以發(fā)展一項(xiàng)技能，或者培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好。比如利用這段時(shí)間靜下心來讀幾本一直想讀卻因?yàn)楦鞣N原因被擱置的書，或者學(xué)習(xí)一個(gè)自己向往已久的樂器。在這個(gè)特殊時(shí)期，積極發(fā)展自我，將有助于我們更好更積極地應(yīng)對(duì)疫情。 （樊星）