本報訊(記者牛偉坤 通訊員 孟俐俐)今天是小暑節氣，俗話說，“大暑小暑，上蒸下煮”。今天白天的天氣也是格外應景，悶熱繼續;不過，夜間播撒京城的一場降雨，可能會為市民們帶來短暫的涼爽。

　　據了解，本周內，還是以較為悶熱的天氣為主，預計最高氣溫在31℃到34℃之間，夜間的最低氣溫在21℃到24℃之間。預計本周會有兩次左右的冷空氣影響北京，在8日和11日有可能帶來相對弱一點的雷陣雨天氣，但是強度不大，出現全市明顯性降雨，如中雨以上降雨過程的可能性不大。此外，近幾天影響北京的霧霾天氣，8日以后有望好轉。J191 宋溪插圖

　　小暑養生

　　多做做頭部保健

　　小暑節氣前后，暑邪、濕邪日甚。初入夏季，人們習慣飲食寒涼食物，但應注意少喝冷飲、少吃涼菜;肚臍不要受涼，夜間不吹空調。

　　小暑飲食以清淡為主，以免寒邪、濕邪侵入體內。可以多吃些綠葉菜、苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果以西瓜為上，尤其是西瓜翠衣，涼拌食用解暑效果更好，不過脾胃虛寒者不宜多食。