小編苦哈哈旅行跟拍攝影一枚,背著“長(zhǎng)槍短炮”的攝影器材跋山涉水是常事。最近天氣暖和了不少,旅拍攝影的小情侶、好姐妹們多了不少,小編的工作量自然也多了很多。不知道是休息不好還是什么原因,小編總覺(jué)得腰酸背痛,時(shí)不時(shí)還腿抽筋,那天正好跟拍了一位營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生,服務(wù)她的過(guò)程中和她聊了聊,才知道這些是缺鈣的表現(xiàn)。
她告訴小編,大家普遍知道缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,卻不知道除了骨質(zhì)疏松之外,兒童生長(zhǎng)速度緩慢,成年人肩頸酸痛、肌肉抽筋,老年人駝背、容易骨折等,都和缺鈣有關(guān)。另外,新冠病毒感染可引起骨吸收的細(xì)胞炎癥激活,導(dǎo)致骨鈣流失加速,造成缺鈣問(wèn)題,引起一系列缺鈣后的不適感。
實(shí)話(huà)說(shuō),小編平時(shí)真挺注重補(bǔ)鈣的,牛奶每天都喝,骨頭湯一周一次,鈣片也是每天都吃。居然還是缺鈣,小編還挺不解的。
她解釋說(shuō),一直在補(bǔ)鈣但還是缺鈣,是因?yàn)橹魂P(guān)注鈣如何從食物中被吸收進(jìn)血液里,而不關(guān)注鈣怎樣才能被骨骼利用。
食物中的鈣在進(jìn)入人體后,經(jīng)胃酸分解成鈣離子,在維生素D的作用下被吸收進(jìn)入血液。但此時(shí),鈣離子并沒(méi)有被骨骼利用,而是一部分沉積于血管壁或組織臟腑,一部分呈游離狀態(tài)“四處流竄”。
近年來(lái)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),之所以血液中的鈣離子利用效率低,是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺少了能夠?qū)⑩}沉積于骨骼的維生素K2。
營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生給小編舉了一個(gè)很形象的例子。
她說(shuō)人體骨骼的發(fā)育就好比“蓋房子”,鈣離子就相當(dāng)于建房過(guò)程中需要用到的“鋼筋”材料。人體通過(guò)食物吸收到血液里的鈣,只是被堆放在“工地”邊上的“鋼筋”,而沒(méi)有用于建造“房屋”。
骨骼的成骨細(xì)胞就好比“建筑工人”,如果沒(méi)有維生素K2這個(gè)“材料”管理員的“引導(dǎo)”,它們找不到“鋼筋”,自然是“巧婦難為無(wú)米之炊”,無(wú)法完成“建房蓋樓”的任務(wù)。
所以,只有在維生素K2的幫助下,成骨細(xì)胞才能將鈣離子沉積于骨骼,促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。
只是這種具有促進(jìn)骨骼成形作用的維生素K2是在腸道菌群作用下合成的,很難通過(guò)日常膳食獲取,必須借助膳食補(bǔ)充劑才行。
小編覺(jué)得現(xiàn)在每天吃的保健品種類(lèi)已經(jīng)很多,再加上維生素K2補(bǔ)充劑,實(shí)在很麻煩。
營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生在聽(tīng)了小編的抱怨后,建議小編把日常服用的鈣片,換成同時(shí)含有維生素D3、維生素K2的湯臣倍健鈣DK軟膠囊,它每粒鈣劑含250mg鈣、4.5ug維生素D3、12ug維生素K2,“鈣、D3、K2” 科學(xué)配比,每天兩次,每次一粒即可滿(mǎn)足日常所需,又是軟膠囊質(zhì)地的液體鈣劑,不僅好吸收,還沒(méi)有鈣片的“割喉感”,吞服和攜帶都很方便。
隨后,小編買(mǎi)了兩盒堅(jiān)持服用了一段時(shí)間,確實(shí)有不錯(cuò)的感受,如果大家有補(bǔ)鈣的需要,不妨也試一試。
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