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小編苦哈哈旅行跟拍攝影一枚，背著“長(zhǎng)槍短炮”的攝影器材跋山涉水是常事。最近天氣暖和了不少，旅拍攝影的小情侶、好姐妹們多了不少，小編的工作量自然也多了很多。不知道是休息不好還是什么原因，小編總覺(jué)得腰酸背痛，時(shí)不時(shí)還腿抽筋，那天正好跟拍了一位營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生，服務(wù)她的過(guò)程中和她聊了聊，才知道這些是缺鈣的表現(xiàn)。

她告訴小編，大家普遍知道缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，卻不知道除了骨質(zhì)疏松之外，兒童生長(zhǎng)速度緩慢，成年人肩頸酸痛、肌肉抽筋，老年人駝背、容易骨折等，都和缺鈣有關(guān)。另外，新冠病毒感染可引起骨吸收的細(xì)胞炎癥激活，導(dǎo)致骨鈣流失加速，造成缺鈣問(wèn)題，引起一系列缺鈣后的不適感。

實(shí)話(huà)說(shuō)，小編平時(shí)真挺注重補(bǔ)鈣的，牛奶每天都喝，骨頭湯一周一次，鈣片也是每天都吃。居然還是缺鈣，小編還挺不解的。

她解釋說(shuō)，一直在補(bǔ)鈣但還是缺鈣，是因?yàn)橹魂P(guān)注鈣如何從食物中被吸收進(jìn)血液里，而不關(guān)注鈣怎樣才能被骨骼利用。

食物中的鈣在進(jìn)入人體后，經(jīng)胃酸分解成鈣離子，在維生素D的作用下被吸收進(jìn)入血液。但此時(shí)，鈣離子并沒(méi)有被骨骼利用，而是一部分沉積于血管壁或組織臟腑，一部分呈游離狀態(tài)“四處流竄”。

近年來(lái)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，之所以血液中的鈣離子利用效率低，是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺少了能夠?qū)⑩}沉積于骨骼的維生素K2。

營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生給小編舉了一個(gè)很形象的例子。

她說(shuō)人體骨骼的發(fā)育就好比“蓋房子”，鈣離子就相當(dāng)于建房過(guò)程中需要用到的“鋼筋”材料。人體通過(guò)食物吸收到血液里的鈣，只是被堆放在“工地”邊上的“鋼筋”，而沒(méi)有用于建造“房屋”。

骨骼的成骨細(xì)胞就好比“建筑工人”，如果沒(méi)有維生素K2這個(gè)“材料”管理員的“引導(dǎo)”，它們找不到“鋼筋”，自然是“巧婦難為無(wú)米之炊”，無(wú)法完成“建房蓋樓”的任務(wù)。

所以，只有在維生素K2的幫助下，成骨細(xì)胞才能將鈣離子沉積于骨骼，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。

只是這種具有促進(jìn)骨骼成形作用的維生素K2是在腸道菌群作用下合成的，很難通過(guò)日常膳食獲取，必須借助膳食補(bǔ)充劑才行。

小編覺(jué)得現(xiàn)在每天吃的保健品種類(lèi)已經(jīng)很多，再加上維生素K2補(bǔ)充劑，實(shí)在很麻煩。

營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生在聽(tīng)了小編的抱怨后，建議小編把日常服用的鈣片，換成同時(shí)含有維生素D3、維生素K2的湯臣倍健鈣DK軟膠囊，它每粒鈣劑含250mg鈣、4.5ug維生素D3、12ug維生素K2，“鈣、D3、K2” 科學(xué)配比，每天兩次，每次一粒即可滿(mǎn)足日常所需，又是軟膠囊質(zhì)地的液體鈣劑，不僅好吸收，還沒(méi)有鈣片的“割喉感”，吞服和攜帶都很方便。

隨后，小編買(mǎi)了兩盒堅(jiān)持服用了一段時(shí)間，確實(shí)有不錯(cuò)的感受，如果大家有補(bǔ)鈣的需要，不妨也試一試。

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