對于燕教授,相信很多人都認(rèn)識或者聽說過,燕教授是廣東浠芮生物科技有限責(zé)任公司旗下的一個體重管理品牌,其專注于提供能改善全球消費(fèi)者健康需求的產(chǎn)品和服務(wù),目前燕教授旗下?lián)碛惺畮卓钺槍w重管理的健康產(chǎn)品,那么吃燕教授瘦了之后怎么維持呢?
1、營養(yǎng)均衡
日常三餐飲食中主食蛋白質(zhì)蔬菜都要搭配上,可以按照1:1:2的比例進(jìn)行搭配,即一份主食,一份蛋白質(zhì),兩份蔬菜。
主食可優(yōu)選粗糧雜糧,如:番薯、玉米、黑米、紫米等;蛋白質(zhì)優(yōu)選蛋、奶、豆制品、瘦肉、魚蝦河鮮等等;蔬菜優(yōu)選深色蔬菜,如:菠菜、西藍(lán)花、紫菜甘藍(lán)等,并且保障每天的蔬菜攝入量300-500g。
2、飲食規(guī)律
保持三餐規(guī)律,盡量避免饑一餐飽一餐。不規(guī)律的飲食,容易引發(fā)暴飲暴食,還會損傷代謝,同時也盡量減少三餐外零食、甜品、飲料、宵夜的攝入,這些也會容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)的。建議在三餐進(jìn)食之前,搭配燕教授的千蕉控酸奶味壓片糖果和燕教授0擔(dān)益清元飲料濃漿一起食用,千蕉控含有豐富的白蕓豆提取物,白蕓豆提取物可以很好的阻隔碳水的吸收,減少熱量的轉(zhuǎn)化,防止脂肪堆積,0擔(dān)益清元含有豐富的益生元可以平衡腸道菌群,呵護(hù)腸道健康,營養(yǎng)吸收有道。
3、適量運(yùn)動
適量運(yùn)動是保持體重和健康身體的重要方法,建議平時要減少久坐的時間,適量的運(yùn)動,因?yàn)榫米粌H容易長胖,對于健康的危害也是非常大的。
4、作息規(guī)律
早睡早起不熬夜,每天睡夠7-9個小時。因?yàn)榘疽箷屔眢w的激素紊亂,比如瘦素減少,脂肪更容易堆積。
5、多喝水
喝水能夠保障我們身體代謝的正常運(yùn)行,還能夠提供足夠的飽腹感,幫助大家更好的控制正餐的飲食量。建議正常成年人每天飲水的水量約為1500-2000mL。
6、定期測量體重變化
建議每周至少2次早起測量體重,根據(jù)體重變化控制好飲食,及時止損。
綜上所述就是給大家分享的“吃了燕教授瘦了后怎么維持?”的方法了。其實(shí)任何食物都是可以吃的,但是要注意控制好量,做到心里有數(shù),下筷有度!
據(jù)了解,燕教授已經(jīng)幫助了數(shù)十萬人成功獲得健康的身材和體重,并且還擁有一支專業(yè)的營養(yǎng)師隊(duì)伍,而且他們的營養(yǎng)師隊(duì)伍中的每一位營養(yǎng)師都是都是持證上崗,他們會根據(jù)消費(fèi)者的情況定制個人專屬的體重健康管理方案,幫助消費(fèi)者通過科學(xué)健康可持續(xù)的方法幫助人們獲得健康身材和體重,消費(fèi)者有任何體重健康管理問題皆可找他們咨詢。
免責(zé)聲明:市場有風(fēng)險,選擇需謹(jǐn)慎!此文僅供參考,不作買賣依據(jù)。