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蛋白質對人體大有裨益，無論是健身，還是要瘦身都需要補充適量的蛋白質。因為蛋白質可以幫助肌肉成長、加速脂肪燃燒、甚至還能讓皮膚更光滑、身體更健康！可蛋白質那么好，有些小伙伴卻并不清楚如何補充蛋白質，那么就讓我們看看長輕健康的分享吧！

長輕健康分享：蛋白質的重要性

在談如何補充蛋白質之前，我們先要了解它的重要性，這樣我們才明白為什么要補充蛋白質。長輕健康分享：蛋白質的重要性用一句話便可概括，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質是一切生命的物質基礎，參與著人體的組成和修復，無論是細胞還是各種組織都離不開蛋白質！比如：

消化功能：蛋白質促進消化酶的產生，來進行食物的消化、吸收和利用；

抗體、血液運輸等：所需要的脂蛋白、血紅蛋白、胰島素、性激素等的主要主要成分都是蛋白質。

所以人體的運動、血液的凝固、視覺的形成等，都與蛋白質有關。換句話說就是，若是體內蛋白質不足，身體免疫系統的抵抗力就會下降，導致各種疾病。那么，我們應該如何正確補充蛋白質呢？繼續看長輕健康的分享吧！

長輕健康分享：如何補充蛋白質

在補充之前，我們還要普及一個知識，蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，在日常飲食中我們應該吃肉補充動物蛋白、還是應該吃豆補充植物蛋白呢？要知道我們日常所吃的幾乎所有食物中都含有一定量的蛋白質，按食物來源可分為：植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類。

動物性蛋白質

動物性蛋白質質量好、利用率高，同時富含飽和脂肪酸和膽固醇。主要來源于：魚蝦、肉、蛋、乳制品等食物。

植物性蛋白質

植物性蛋白質利用率較低，但同時可含有膽堿、卵磷脂、膳食纖維等有益成分。主要來源于：谷物、豆類、堅果等植物、蔬菜和水果也含有少量的蛋白質。

因為兩種蛋白質各有優勢，同時又密不可分，所以我們在日常飲食中，既要吃肉也要吃豆！要注意兩種蛋白質攝入的互補，比如：每一餐都要吃一些瘦肉、魚蝦、奶制品、豆制品，再搭配一些主食和蔬菜等，不僅能確保飲食均衡，還更有利于提高混合食物的蛋白質價值。

以上就是長輕健康關于補充蛋白質的解釋啦~大家了解了嘛？雖然魚與熊掌不可兼得，但是肉和豆可以一起補充蛋白哦~

如果對于健康飲食搭配你自己把握不好，也可以讓長輕健康指導師來幫助你。長輕健康是以互聯網服務的方式，從飲食、運動、睡眠、心理四大維度為主，為客戶提供專業的線上健康咨詢服務、綜合分析、個性化瘦身方案指導以及陪伴式服務。擁有健康的生活方式，我們的生活更幸福！

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。