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3月21日“世界睡眠日”即將來臨,睡眠的相關(guān)討論熱度飆升。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展復(fù)蘇,生活節(jié)奏加快,工作學(xué)習(xí)壓力增大,這些社會現(xiàn)象也反映到了睡眠上。中國各世代人群睡眠質(zhì)量如何,呈現(xiàn)出怎樣的趨勢?近日,喜臨門聯(lián)合中國社科院發(fā)布的《中國睡眠研究報(bào)告2023》詳細(xì)調(diào)研了不同世代的睡眠問題。

Z世代最能睡,仍有8%睡眠不足6小時(shí)

報(bào)告顯示,此次調(diào)研對象分為Z世代(1995~2009年),Y世代(1985~1994年),X世代(1974~1984年),前世代(1973年及之前)。在大眾印象中,Z世代手機(jī)不離手,堅(jiān)持“月亮不睡我不睡”,但數(shù)據(jù)顯示Z世代竟然成最能睡人群。

報(bào)告顯示,前世代群體的每晚平均睡眠時(shí)長為7.20小時(shí);X世代群體的每晚平均睡眠時(shí)長為7.43小時(shí),Y世代群體的每晚平均睡眠時(shí)長為7.49小時(shí);Z世代群體的每晚平均睡眠時(shí)長為7.68小時(shí),不過也有 8.66%的Z世代受訪者的每晚平均睡眠時(shí)長為6小時(shí),2.07%的Z世代受訪者的每晚平均睡眠時(shí)長為5小時(shí)及以下。Z世代確實(shí)睡眠時(shí)間更長,不過10%以上的人睡眠在6小時(shí)以下,尤其深受游戲和短視頻影響。

(不同世代群體的睡眠質(zhì)量自評情況)

Z世代睡眠質(zhì)量最好,學(xué)歷越高睡得越少

與其他世代相比,Z世代大部分處于學(xué)生狀態(tài),時(shí)間更為充裕,生活壓力較小,因而睡眠質(zhì)量更高。報(bào)告顯示,前世代群體的睡眠質(zhì)量自評均值為2.00;X世代為1.86;Y世代為1.82;Z世代為1.76,處于四者最好水平。近六成(59.04%)的Z世代受訪者認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量"尚可",超過三成(32.82%)的Z世代受訪者認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量"非常好",但依舊有7.24%的Z世代受訪者認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量"不好"。

( Z世代群體睡眠質(zhì)量自評整體情況)

在學(xué)歷方面,不論哪個世代都顯出同一特征,初中、高中/中專/職高/技校、大學(xué)專科以及大學(xué)本科受教育程度群體的睡眠時(shí)長隨著年齡的增長逐漸縮短;睡眠質(zhì)量自評隨著年齡的增長而變差,學(xué)歷越高其狀況更為明顯。

消費(fèi)觀影響睡眠質(zhì)量,專家提醒注重寢具

拋開不同世代人群和年齡、學(xué)歷差距,可以肯定的是,睡眠對每個人的健康都起到重要作用。一個人一生中,接近1/3的生命都在睡眠中度過。《報(bào)告》指出,每晚規(guī)律睡眠時(shí)間少于6-7小時(shí),可能會破壞人的免疫系統(tǒng),使人罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加1倍以上。中國睡眠研究會副理事長高雪梅也指出,“健康睡眠與我們每一個人的生活息息相關(guān),睡眠質(zhì)量的好壞直接影響我們生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。”

外部因素對于個人睡眠質(zhì)量的影響體現(xiàn)在:76.2%的受訪者認(rèn)為寢室睡眠環(huán)境,如是否安靜、遮光等影響睡眠質(zhì)量;71.0%的受訪者認(rèn)為心理因素影響睡眠質(zhì)量;59.0%的受訪者認(rèn)為寢具因素,如床墊、枕頭、被褥等影響睡眠質(zhì)量。

(北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任 韓芳談寢具對睡眠的影響)

英國公共衛(wèi)生營養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森研究指出:床墊性能在使用的10年內(nèi)會損壞70%,建議5年更換一次,承托力、抗菌性及透氣性下降等問題,都可能導(dǎo)致深度睡眠時(shí)間縮短。床墊不止是家具,更是健康產(chǎn)品。然而,相較于歐美國家平均每3年換一次床墊,49.8%的國人表示已超過五年未更換過床墊,我國居民的床墊更新觀念相對薄弱,針對睡眠產(chǎn)品的消費(fèi)理念依然亟待提升。另一方面,部分大眾對于睡眠問題最常見的解決方案是依賴藥物治療而非更換床品,在這方面經(jīng)過專家以及喜臨門等企業(yè)的科普,大眾的睡眠健康意識也在不斷升級。

未來,距離實(shí)現(xiàn)全民健康睡眠,進(jìn)入深度睡眠時(shí)代還有很長的路要走。激發(fā)大眾對于科學(xué)睡眠、健康睡眠產(chǎn)生新的認(rèn)知和睡眠理念的革新,是喜臨門堅(jiān)持11年發(fā)布《中國睡眠指數(shù)報(bào)告》的源動力和目標(biāo)。另一方面,喜臨門也在積極探索睡眠科技創(chuàng)新,為用戶提供優(yōu)質(zhì)健康的睡眠產(chǎn)品。近日,喜臨門發(fā)布了iSleep AI空氣能助眠床墊,是行業(yè)內(nèi)首款采用諾貝爾獎科技的床墊,挑戰(zhàn)深睡時(shí)長多37分鐘,將對改善國人睡眠健康提供有力支持,助力全民睡出健康和幸福。

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