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女性該如何提早預防關節(jié)炎

1、均衡飲食

飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外，建議多種食物搭配，不能挑食或偏食；并注意保持適當?shù)捏w重，以減輕關節(jié)的壓力。

2、適度鍛煉

必要的體育鍛煉，特別是關節(jié)周圍肌肉的鍛煉，以增加關節(jié)穩(wěn)定；避免過度損傷的運動。游泳和散步是最好的運動。

3、避免超負荷運動

盡量避免關節(jié)的超負荷運動，避免不適當?shù)呐郎脚罉清憻挘堑蒙舷聵翘輹r，最好用手扶著欄桿；避免長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動。

4、應穿厚、軟底有彈性的鞋

一定要避免長期穿高跟鞋，這樣才有利于自己關節(jié)的健康，避免患上骨性關節(jié)炎。