久久精品免费看国产成人,四虎国产精品亚洲一区久久,伊人精品久久久7777,成人欧美一区二区三区在线,99精品国产福利一区二区,亚洲精品成人毛片久久久,久久精品99精品免费观看 ,99热久久这里只有精品免费,久久精品免费一区二区三区

又到了每年結婚的高峰期，許多準新娘們都在忙碌又甜蜜地準備婚禮了。

但每次討論完婚紗，她們都要陷入焦慮，因為對自己目前的身材不滿意，想以更完美的狀態(tài)穿上婚紗。

隨著婚期越來越近，她們終于開始采取行動了，通過節(jié)食和減肥藥的方式，雖然短期會出現(xiàn)一些效果，但后期一旦停止不僅沒瘦下來，還會很快的反彈回去再重幾斤，甚至出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)、失眠，便秘等一些癥狀。

其實許多準新娘們都會在婚禮前瘋狂減肥，在網(wǎng)上隨便一搜都能看到。

準新娘們的焦慮可以理解，但越是著急心態(tài)越要穩(wěn)，千萬別因為心急而慌不擇路，不然可減不下來還傷身。

1.減肥不僅要吃飽，還要吃對

“少吃或不吃，攝入熱量少了，所以就瘦了。”這個邏輯看起來很合理，但是忽略了一個事實，人體是動態(tài)的，是會自我調(diào)節(jié)的，當你少吃了，身體就會少消耗一點，當你多吃了，身體就會提高一點代謝，所以直接粗暴地節(jié)食，很可能得不償失。

但并不是說，我們不需要控制熱量了，而是要想辦法在不降低脂肪消耗的前提下去減少熱量攝入。

這個方法就是保持營養(yǎng)的充足，只有營養(yǎng)充足了，那些分解脂肪的激素和酶才能發(fā)揮出足夠的戰(zhàn)斗力。比如維生素B、C，礦物質(zhì)中的鐵、鋅、鉬都在脂肪分解中扮演重要角色。同時，營養(yǎng)充足，人的各器官功能良好，身體充滿活力，食物的能量也能高效地轉化為人體動力。

據(jù)調(diào)研，肥胖者體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素水平僅為正常體重者的50%~80%，哪怕不節(jié)食都營養(yǎng)不良，要是再節(jié)食，豈不是雪上加霜。

所以，減肥不光要吃飽，還要吃對，但大部分人都沒空堅持做飯，也不太懂如何營養(yǎng)搭配，所以很難做到“吃飽又吃對”，這時候不如使用瘦吧脂20營養(yǎng)固體飲料來代替正餐，瘦吧脂20營養(yǎng)均衡，非常適合減脂人群的飲食需求。

2.盲目運動不可取

如果你也曾運動兩三天就放棄了，先別急著自責，你可能要慶幸逃過一劫，因為強行堅持下去，最后的結果可能是受傷。

肥胖者的身體活動度多多少少會受限、肌肉耐力和肌肉力量較差，心肺運動能力較弱，因此運動時感受到的痛苦，其實是身體扛不住壓力而發(fā)出的哀嚎。

所以肥胖者在運動減肥之前，一定要做好身體評估與測試：

-肥胖分類及健康評估

單純性肥胖or繼發(fā)性肥胖?向心性肥胖or外周性肥胖?

是否有心腦血管疾病、糖尿病、痛風、骨關節(jié)疾病等?

-運動能力和生理機能測試

運動能力包括：最大力量測試、肌肉耐力測試、身體柔韌性測試、關節(jié)活動度測試等

生理機能測試包括：心肺耐力測試、肺功能測試、心率和血壓測試等。

-運動風險篩查

通過心電圖，心肺測試，關節(jié)活動度測試等，提前預防運動風險并設定安全的運動強度的范圍。

只有以上這些流程做完了，才能找到最適合自己的運動方法，在無傷無風險高效率的情況下進行運動。

當然，無論是飲食還是運動，或是減脂中的其他方面，都需要專業(yè)知識的支撐，與其我們自己摸索，不如直接去瘦吧減脂APP，找瘦吧認證體脂師給我們定制一套減脂方案。

體脂師會先讓你做一份非常詳細的測試，找到你減脂的突破口，并根據(jù)你的目標，制定一個十分貼合你現(xiàn)狀和需求的減脂方案。

這個方案里涵蓋了詳細的食譜和運動計劃。

因為準新娘們一般都要趕著婚期，所以內(nèi)心肯定是十分著急和焦慮的，而瘦吧減脂APP可以從各個維度監(jiān)控你的身體數(shù)據(jù)，比如體脂率、體重、睡眠情況、喝水量、尿酮等等，這些數(shù)據(jù)不僅能指導你的減肥方向，還能大大緩解你的焦慮，因為一切“盡在掌握”，而良好心態(tài)也是有助于減脂的。

在整個減脂的過程中，體脂師都會陪伴在你身邊，既是引導者也是陪伴者，讓你不用獨自面對過程中的孤獨與無助。有時候，減脂堅持不下去，或許就是少了一次鼓勵和督促。

不用焦慮不用著急，用對方法減脂，相信各位準新娘們一定能如愿以償?shù)厥菹聛恚宰约鹤顫M意的狀態(tài)穿上婚紗!