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現在飲料多種多樣，無論是大人還是孩子，幾乎都很喜歡喝飲料，不過每天喝飲料危害很多，平安健康調查發現，有數據顯示，全球每年有18.4萬人的死亡可歸因于含糖飲料，含糖飲料的消費也被認為是全球死亡最大行為風險因素之一。

含糖飲料增加肝癌和慢性肝病死亡風險

含糖飲料指在制作過程中添加了葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖或麥芽糖等，并且含糖量超過5%的飲料，包括碳酸飲料、果蔬汁飲料、茶飲料、含乳飲料和咖啡飲料等。

今年8月份，美國醫學會雜志（JAMA）發表的一篇文章，揭示了含糖飲料和肝癌之間的關系。研究對近10萬名50~79歲的女性隨訪了約20.9年，結果發現每天喝≥1份（約335ml）含糖飲料的人群，和與每月攝入3份或更少的人群相比，患肝癌的風險上升了85%，患慢性肝病死亡的風險也增加了68%。

飲料中的含糖量，比想象的高

有人覺得飲料喝起來并不算太甜，能有多少糖？是不是危言聳聽？實際上飲料中的含糖量比想象中高，因為飲料是液體形式，不容易產生飽腹感，還會刺激食欲，容易喝多，噸噸噸喝掉一瓶，這一天的糖分就基本超標了。

除了包裝的飲料之外，奶茶和水果茶也是含糖大戶。上海市消費者權益保護協會曾檢測過51種網紅奶茶，發現標著正常甜度的奶茶，平均含糖量是34克~62克/杯。所謂的無糖奶茶，一杯（500ml）也有12克的糖。

控糖勢在必行

為了應對含糖飲料帶來的危害，許多國家開啟了“控糖”政策。世界衛生組織（WHO）呼吁各國對含糖飲料征收含糖飲料稅，目前已經有40多個國家實施。

還有些國家采取正面標識的方法，讓消費者有知情選擇權。比如2022年，新加坡開始全面實施含糖飲料分級制，通過“紅綠燈”的標識，把飲料分成分為A、B、C、D等級，深綠色A級最健康，紅色D級最不健康。含糖量與含飽和脂肪含量越高的飲料，等級越低。

我國的控糖行動也沒停止，2021年9月國家衛健委發布了《食品安全國家標準預包裝食品營養標簽通則》（征求意見稿），糖含量和飽和脂肪酸將成為強制性標識項目。

每天喝飲料代替喝水，快樂、解渴又解饞。殊不知，快樂水讓你的身體因為超標的糖分而苦苦掙扎，容易長胖不說，肝臟也不堪重負。因此，平安健康提醒大家，雖然含糖飲料十分美味，但從健康的角度來看，一定要少喝或者不喝，可以用白開水、茶等健康飲品代替。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。