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老人展示自己的健身絕招

老人在沙發(fā)上練體操

唱革命歌曲、展示踢腿功......如果不是親眼所見，真的難以想象眼前說話聲音洪亮、笑容滿面、性格開朗的老人已經(jīng)100歲了。

去年9·3大閱兵上，以一個標準軍禮感動全國的百歲將軍張玉華亮相猴年春晚。在小品《將軍與士兵》最后，老將軍攜手三軍儀仗隊登臺，當坐在輪椅上的他被攙扶著站起來面向全場敬軍禮時，觀眾瞬間被感動，這一幕也成為節(jié)目最大的淚點。

如今老人長期生活在南京，昨天，他向現(xiàn)代快報記者講述了自己上春晚的心路歷程，還很自豪地向記者展示著他的養(yǎng)生秘訣。

通訊員 高銘華 楊晨

現(xiàn)代快報記者 安瑩

人物簡介

百歲將軍張玉華

張玉華，山東省文登縣人， 1916年11月出生，今年100歲。他一生經(jīng)歷了抗日戰(zhàn)爭、解放戰(zhàn)爭、抗美援朝戰(zhàn)爭，1964年晉升為少將軍銜，是一位名副其實的傳奇老將軍。

百歲將軍上春晚

曾擔心表現(xiàn)不好

拒絕過節(jié)目組

今年春晚，在小品《將軍與士兵》結(jié)尾，原南京軍區(qū)副政委、百歲將軍張玉華攜手三軍儀仗隊登臺，坐在輪椅上的他被攙扶著站起來面向全場敬軍禮時，觀眾瞬間被感動。

2015年9月3日，紀念中國人民抗日戰(zhàn)爭暨世界反法西斯戰(zhàn)爭勝利70周年閱兵式上，在抗戰(zhàn)老兵乘車方隊中，張玉華顫顫巍巍地舉起右手，向天安門城樓敬禮。央視直播給了老人一個大大的特寫，老人也被大家稱為“敬禮將軍”。

昨天，說起上春晚，張玉華老人顯得很激動。“剛開始接到春晚邀請時，說心里話我不太愿意參加，擔心臺上說錯話，表現(xiàn)不好，拒絕了節(jié)目的邀請。”老人說。后來節(jié)目組多次勸說，他才答應了。

今年2月5日，張玉華從鐵路南京南站乘坐高鐵，前往北京，參加中央電視臺猴年春晚。出發(fā)前，他就對送行的有關(guān)人員說：“我就是一個普通的兵，我不是英雄，要說英雄，那些為了建立新中國赴湯蹈火的千千萬萬戰(zhàn)斗英雄和烈士才是英雄，向他們致敬！向他們學習！”

到達北京第二天，張玉華老人就很認真地參加了彩排，雖然只有一句話臺詞，但他老人家還是背了好久。推著張玉華將軍登臺的是南京總醫(yī)院干部保健科副主任醫(yī)師許德兵，他回憶說，當時大家都很緊張，畢竟老人100歲了，我們都時刻關(guān)注他的一舉一動，不能出現(xiàn)意外。敬禮前，老人試圖自己從輪椅上站起來，試了一下沒有成功，我們立即把他攙扶著站起來，最終呈獻給大家完美的敬軍禮一幕。

對于自己的表現(xiàn)，老人顯得很謙虛：“合格完成任務吧，節(jié)目過后我總覺得自己表現(xiàn)不好，一直不放心，后來看到媒體上的各種報道，反響很不錯，這才安心。”

他的長壽秘訣

愛唱 嗓子唱啞了才肯停

雖然已是百歲高齡，但昨天大家眼前的張玉華老將軍依舊是衣著整潔、精神矍鑠。

大家剛坐下，張玉華就清清嗓子說：“我給你們唱幾首革命歌曲吧。東方紅，太陽升，中國出了個毛澤東……” 歌聲洪亮、中氣十足。一連唱了三首之后，老人得意地說：“我會唱50多首革命歌曲呢！”說著，老人拍了拍腦門說：“唱歌健腦啊。”采訪過程中，老人意猶未盡，又唱起了京劇，從花旦唱到老生，直到嗓子有些啞了，他才停下來。

張玉華說，他每天都要唱歌唱京劇，想唱就唱，不拘于場地。

老人思維如此敏捷，秘訣就是健腦運動。讀書、看報、寫文章等運動左腦，音樂、美術(shù)、工藝等運動右腦，腦的左右兩半部都運動到，可以不中風，可以防腦細胞萎縮癥。

愛動 每天堅持在沙發(fā)上鍛煉

交談中，張玉華老人笑聲爽朗，說話表情豐富，說到激動處，手還會用力地敲打沙發(fā)。一個半小時的聊天，絲毫沒有倦意。昨天，他還向記者展示了平常鍛煉的“高難度”體操動作。

老人說，80歲以后，他已經(jīng)不能散步了，但還是要想辦法運動腿腳。于是，沒事的時候，他會雙手撐在沙發(fā)上練體操，每天還會在床上做快速蹬腿運動。老人做這些動作的時候，旁人都捏了把汗。

做完這些動作后，張玉華還意猶未盡，他說：“我平時還會進行健肺運動，你們數(shù)一下我的憋氣時間。”深呼吸后，他開始連續(xù)發(fā)聲，足足憋了30多秒。

老人說，健肺運動可以練氣功為主，深呼吸，帶動整個內(nèi)臟運動，以提高肺活量，推遲肺功能衰退，有氣則有力，氣足則體壯。健肌膚運動，主要是從頭到腳，按有關(guān)穴位順序，使用不同手法，自我按摩，早晚各一遍，可軟化毛細血管，改善循環(huán)功能，推遲末梢神經(jīng)老化，防治心腦血管疾病。

愛學 自學醫(yī)學教科書，自創(chuàng)養(yǎng)生法

1986年退休后，老人自學了醫(yī)學院13本醫(yī)學教科書，病理、生理、生化等醫(yī)學課本老人都學了一遍，也摸索出一套適合自己的養(yǎng)生飲食方法。

每次吃飯前，他都會喝一口“自制保健酒”。

早晨，一碗健康粥，一瓶牛奶，一個雞蛋，粥里面除了大米還有白果、枸杞子、蜂蜜、大紅棗、小紅棗。

中午就是家常便飯，葷素搭配，沒有什么太多的講究。不過，飯后會吃一口由黃酒泡制的山楂糕。“每頓吃個八分飽，吃得很清淡。”老人說。

“困了就睡，睡醒了就看書寫文章唱歌。”老人告訴現(xiàn)代快報記者，要想健康，睡覺還是挺關(guān)鍵的，堅持做到“覺夠睡”，平均每天睡8個小時。老人家有個特點，在任何時間任何地點都能充分睡眠，不那么講究作息規(guī)律。

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