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親愛的同學們，新學期的學習生活，你們準備好了嗎?是興奮期待，還是焦慮擔心呢?

(相關資料圖)

從相對自由的假期生活，回到有規律的學習生活，大家該如何進行開學前的心理調適呢?

近日，鄭州市第九人民醫院推出開學季心理調適科普，希望以下指南可以助大家一臂之力!

如何以更好狀態迎接新學期

告別了剛剛過去的“超長寒假”，同學們如何以更好的狀態迎接新學期?

鄭州市心理援助熱線設在鄭州市第九人民醫院心理醫院。心理醫院副院長李麗介紹，近來電話問詢量有所增加，其中不少是青少年或家長打來的：

擔心適應不了怎么辦?

開學了，孩子情緒低落，睡覺睡不好，家里比較擔心;還有一部分是孩子打過來的，尤其是新到了一個學校，和同學關系怎么相處?擔心適應不了怎么辦?

進入新學期，當孩子容易發脾氣或者掉眼淚、入睡困難、不愿出門，甚至提起上學就各種身體不適等情形要引起家長的足夠重視。

對此，鄭州九院心理醫院副院長李麗建議：“這些情緒和反應屬于正常的現象，需要我們去正視，一般調適后都會改善的;調整生物鐘，盡快從假期作息時間切換到上學作息時間;新學期充滿著新的挑戰，學會正面暗示自己;制定學習計劃，幫助自己樹立學習的信心

如何引導孩子建立社交自信?

此外，和諧的人際交往也能幫助孩子更好適應學習環境。家長如何引導孩子建立社交自信?

李麗說：“給孩子創造獨立空間，鍛煉孩子的社交能力，平時多帶孩子參加社會活動。鼓勵孩子單獨去做一些事情。當孩子遇到挫折時，家長不要急于為孩子擋住一切，讓孩子自己克服困難。父母要起到榜樣作用?！?/p>

運用“swtc"法調整情緒

stop“停”——停止負面思考，深呼吸;write“寫”——把情緒和困擾寫出來;think“思”——積極思考，回憶成功經歷，尋找學校的快樂事件;change“換”——動起來，通過運動、聽歌、看書、運動、吃美食等，轉換情緒。

新的學期已經開啟，新的挑戰即將到來，請各位同學做好準備，整裝待發，從“心”啟航，在新的學期再次挑戰自我，成績“兔”飛猛進!(樊星)