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焦慮是現在社會很多人的常態，如果你一直焦慮，你可以嘗試著告訴自己，這幾句話。

01 你可能需要別人的支持

很多時候，我們解決不了所遇到的問題，我們自然會感到焦慮不堪。也許你已經習慣了單打獨斗，所以根本不會去考慮你也需要別人的幫助。

(相關資料圖)

但其實，有很多的經驗和辦法我們可以從他人那里獲得，記得不要絕對的關閉自己的世界。甄子丹的一部電影《錦衣衛》里面，他一向是獨來獨往，因為錦衣衛這個職業的問題，也因為他從小的時候就被訓練的斷情絕情。但是當他發現有江湖人士來幫助他的時候，主題曲也響起來了，他和江湖人士大獲全勝，抵擋住了敵人的進攻，他臉上也露出了難得的笑容。

盡管很多事情我們都需要自己去解決，但是我們可以從別人那里獲得的是經驗、精神支持、靈感等等等。比如什么什么事情該怎么樣做？

我們可以打開手機，詢問網友；我們也可向父母、朋友詢問類似事情的處理方法，而在這種交流和傾訴的過程中，我們獲得的有用的信息越多，焦慮感自然也會降低很多。哪怕是純粹的交流和傾訴，也會相對地降低我們的焦慮程度。

02 只要我做起一件事來就會好

有的時候，我們要處理的事情太多了，滿腦門子的官司，不知道該做哪一件，結果就導致要做的事情太多，不知道該從哪里開始，而感到非常地焦慮。

很多人都會有這樣的感受：我在做一件事情的時候，又因為另一件事情而煩心；而處理另一件事情的時候，可能又來了一件新的事情，從而搞的我們焦頭爛額，逐漸崩潰。

然后我們徹底放棄，一件事情都不想做了。而這些未完成的事情又壓的我們無法逃離。

在國外讀研的時候，學期末的時候，每節課程都有小論文要寫，一下子幾篇非母語的文章壓上來，相信誰都不會好受。但如果，你一直在那里糾結該選什么題目，該從哪一個科目開始，那么你可能越來越焦慮，不如就從已經有眉目的事情做起或者最著急的那件事情做起，這樣，等你資料收集好了，或者半篇文章趕出來了，你對下面的任務也就有了信心和再去做的動力。

這種時候，其實你要做的不是逃避，也不是承認你有拖延癥，這樣只會惡性循環，你要做的是列好你需要處理的事情的清單，定好一件事情，然后開始處理，只要你做起來，時間就沒有被浪費，而之后獲得一定進展之后，這絕對是對你的正面激勵，你的焦慮度就會相對降低。

03 還沒發生的令人擔心的事情，絕大多數都不會發生

焦慮的源頭就是那些還沒有發生的，又令我們非常擔心的事情。在一項任務開始前，我們很容易抑制不住地去想：“這件任務會不會很困難，會牽扯掉我許多時間精力？”

再比如，今天晚上下起了大雨，那么我們回家的路上會不會非常的擁堵？

這樣的想法，經常出現于那些高度敏感的人群中。腦中會持續不斷地閃過種種還沒有發生的事情，并把它們往壞里想，不斷對自己造成壓力。

那么實際上呢？社會學的實驗做出來的結果是，大約85%我們擔心的事情從來沒有發生過；就算是我們擔心的事情最后真的發生了，79%的結果也比我們想象的要好得多。

所以，當你感到焦慮的時候，請記得告訴自己：我所擔心的事情，絕大多數都不會發生，給自己以正能量！

明天又是周一了，不知道今天晚上的你會不會感到焦慮，別忘記對自己說這幾句話。