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大象新聞·河南廣播電視臺(tái)交通廣播記者 楊光

(資料圖)

12月15日是世界強(qiáng)化免疫日，雖然它是為消滅脊髓灰質(zhì)炎而專門設(shè)立，但在新冠疫情持續(xù)了3年的當(dāng)下，提高免疫力對(duì)抗奧密克戎也同樣值得關(guān)注。

日常生活中，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)不夠等都容易讓人免疫力低下。免疫力一旦下降，各種不適就會(huì)紛紛襲來(lái)，也更容易受到病毒的侵襲。

如何提高自身免疫力，更好地對(duì)抗奧密克戎病毒呢？張仲景國(guó)醫(yī)館的中醫(yī)主治醫(yī)師張貝給出三點(diǎn)建議：

一是規(guī)律作息適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

“黃帝內(nèi)經(jīng)講，冬季應(yīng)該早臥晚起，必待日光”，張貝建議，進(jìn)入冬季以后，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w。最好在太陽(yáng)出來(lái)以后再起床，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升。睡眠時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，可以更好地讓我們自身的陽(yáng)氣潛藏以抵御邪氣。

另外每天可以適當(dāng)體育鍛煉，比如說(shuō)打太極拳或者八段錦，或者跳一跳操，都有助于提高身體的免疫力。

二是科學(xué)進(jìn)補(bǔ)、提高免疫力。

日?？梢杂萌藚⒒蛘呶餮髤?、黃芪來(lái)泡水喝，以增強(qiáng)自身的正氣。中醫(yī)講，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬季，用百合、蓮子等來(lái)煮水喝，可以補(bǔ)養(yǎng)我們的陰津，提高免疫力。此外，山藥有平補(bǔ)陰陽(yáng)的功效，可以用山藥片泡水喝，能健脾補(bǔ)腎，輔助體內(nèi)的正氣，抵御外邪。

三、葷素搭配合理膳食

居家飲食方面，講究合理膳食，葷素搭配，不吃生冷和辛辣刺激的食物，不要過(guò)多的吃一些生冷的水果。